Офисный синдром – сложный комплекс симптомов, включающий в себя нарушения, которые проявляются в различных органах и системах, и развивающийся у офисных служащих в результате гиподинамии (статики, дефицита движений), систематического разрушительного воздействия неправильной организации рабочего пространства и привычек которые причиняют ущерб здоровью. Усугубляет ситуацию стресс и психоэмоциональные перегрузки («синдром выгорания»).
Распространенные состояния, симптомы заболевания:
- Мышечно-скелетные боли в руках, шее, спине.
- Хронические заболевания органов малого таза.
- Головные боли
- Синдром «сухого глаза» (постоянный взгляд на монитор, аллергены в воздухе»)
- Синдром «компьютерной мыши» В кисти ведущей руки возникает слабость, боль, возможен отек
- Заболевание желудочно-кишечного тракта
- Ожирение
- Заболевания дыхательной системы развиваются из-за большого количества людей в одном помещении и нехватки свежего воздуха
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Варикозное расширение вен (сидячая работа, при этом неправильное положение ног «нога на ногу»)
Для того, чтобы минимизировать риск возникновения данных заболеваний и состояний рекомендуем придерживаться простых правил:
- Раз в 30 минут делайте легкую разминку;
- Кресло или стул должны быть для вас удобными;
- Компьютер установите не уровне глаз, яркость экрана уменьшите;
- Делайте зарядку глаз по мере утомляемости (поочередно фокусируйтесь на близком и на далеком объекте);
- Проветривайте помещение;
- Не стоит носить обувь на высоком каблуке постоянно и сидеть в позе «нога на ногу»;
- Разминайте кисти рук;
- Употребляйте овощи и фрукты каждый день, исключите фастфуд;
- Пейте больше жидкости;
- Больше гуляйте на свежем воздухе после работы.