Здоровый образ жизни – это комплекс правил, придерживаясь которых человек способен дольше сохранять свое здоровье, активность и хорошее самочувствие. Благодаря здоровому образу жизни можно значительно увеличить продолжительность жизни и предупредить развитие хронических заболеваний. Статистика показывает, что здоровье человека на 20% зависит от генетики, на 20% - от окружающей среды, на 10% - от здравоохранения, на 50% - от образа жизни. Рекомендации по здоровому образу жизни – это целый свод правил, соблюдать которые не всегда возможно. Однако задача каждого человека – максимально приблизить свой образ жизни к здоровому и сформировать стремление к здоровому образу жизни у детей.
В основе ведения здорового образа жизни – информированность и осведомленность. Чем больше человек интересуется и узнает о нем, тем больше его собственный образ жизни приближается к здоровому.
Основные правила здорового образа жизни:
- Отказ от вредных привычек. Человек, ведущий здоровый образ жизни, не допускает воздействий на организм табачного дыма, алкоголя и других стимуляторов, наркотических веществ.
- Профилактические медицинские осмотры в рамках диспансеризации, лечение возникших патологий на ранних стадиях (кариеса, например), знание и соблюдение правил и гигиены, своевременное проведение профилактических прививок, знание и применение профилактических мер при различных заболеваниях.
- Укрепление организма различными способами: закаливание, дыхательные тренировки, медитация, йога, зарядка на свежем воздухе.
- Соблюдение экологической безопасности: избегание загрязненных районов – сюда относится газовое, радиационное, шумовое, электрическое и другие виды загрязнений.
- Профилактика травм, соблюдение техники безопасности при различной деятельности, отказ от потенциально опасных и экстремальных видов деятельности, знание основ первой помощи и выживания в различных условиях.
- Психогигиена, то есть умение управлять и сохранять свое психическое здоровье, умение контролировать эмоции, позитивное мышление, психологическая зрелость.
- Не менее важной составляющей здорового образа жизни многие врачи и ученые считают социальную адаптацию человека: наличие семьи, любимой работы, друзей, хобби, а также самореализацию, умение воплощать в жизнь собственные замыслы.
Здоровый образ жизни – это шанс каждого человека продлить свою активную жизнь.